Поговорим немного о разных утренних ритуалах — какие могут быть полезны, а какие стоит адаптировать под себя или совсем отказаться от них. Если вам нужна консультация специалиста, на qui.help по запросу «психолог Кременчуг» вы сможете найти проверенных психотерапевтов с большим опытом и подтвержденной квалификацией.
Идея хорошая — неторопливый завтрак настраивает на спокойный день, помогает быть уравновешенным. Но подходит это далеко не всем, например, для кого-то важнее дольше поспать, а поесть можно не за 30, а за 15 минут.
Многие психологи подтвердят, что ведение дневника помогает справиться с тревогой и мрачными мыслями. Но ставить себя в жесткие рамки и обязывать каждое утро вести дневник по 15 минут — не лучшее решение. Вы будете ощущать давление и получите обратный эффект. Кстати, ведение дневника в принципе подходит не всем — у некоторых такой формат работы с мыслями вызывает тревогу, так как им обязательно нужен собеседник.
Планировать день заранее нравится многим, списки помогают снизить тревожность, но не всем. Если такой ритуал заставляет вас нервничать и расстраиваться, что дела из вчерашнего списка не выполнены, откажитесь от этой идеи хотя бы на время. Вместо этого ведите список выполненных дел — поможет не забывать о достижениях и немного успокоиться.
Чудесно, если все члены семьи могут собраться за завтраком, но для многих это нереально — разные графики работы, режим сна и т.д. Можно, конечно, жертвовать своими интересами, но на постоянной основе это будет раздражать. Найдите для себя альтернативу, например, собирайтесь всей семьей за ужином.
Эксперты советуют использовать постель для сна, а после пробуждения сразу же вставать. Ничем другим в постели заниматься нельзя, например, просматривать ленту новостей. Идея неплохая, но подходит не всем. У некоторых обязанность сразу вставать может вызывать стресс, тогда как стоило ему поваляться минут пять-десять, как утро действительно могла стать «правильным».
Если полезные ритуалы превращаются в обязанность, может появиться источник дополнительного стресса. Стоит нам немного отклониться от идеального плана, как повышается тревожность. В результате даже полезные утренние привычки оборачиваются против нас, потому что нам внушили — если не сделать то и это, день пройдет неудачно. Прислушивайтесь к себе — подходит дли этот ритуал вам и делает ли он вашу жизнь качественнее и счастливее?
На правах рекламы.