Общество
2024-12-31 15:00

Диетолог Татьяна Миславская уверена, что за праздничным столом нужно собираться всей семьей

Диетолог Татьяна Миславская уверена, что за праздничным столом нужно собираться всей семьей

Главный внештатный диетолог регионального Минздрава Татьяна Миславская уверена, для формирования правильного пищевого поведения и правильных привычек у детей, нужно чаще собираться за столом все вместе. Об этом специалист рассказала в программе «Здесь и сейчас».

В Год семьи хотелось бы призвать, чтобы семьи собирались за столом, чтобы родители прививали детям правильные привычки, говорили о рационе, внедряли овощи. Дети повторяют привычки родителей. Начать надо с себя, - рассказывает диетолог Татьяна Миславская.

Вот топ-5 рекомендаций диетолога:

1.Не голодайте!

Одно из самых распространенных заблуждений - 31 декабря не есть днём, чтобы «освободить» место для угощений. Такое пищевое поведение грозит обратным эффектом. Если голодать весь день, вероятность переедания значительно возрастает. 31 декабря нужно придерживаться обычного режима питания. Завтрак, обед и ужин в привычные часы помогут поддерживать уровень сахара в крови и избежать излишнего голода.

2. Не ешьте больше необходимого!

На праздничном столе обычно большое разнообразие блюд, и трудно устоять перед соблазном попробовать всё. Однако, важно следить за размерами порций. В идеале лучше остановиться на 3-5 легких блюдах. Это могут быть запеченные овощи - баклажаны, перцы и кабачки, а также рыба, запеченная с лимоном и зеленью. Если вы предпочитаете мясо, выбирайте нежирные сорта птицы. Из напитков – отдайте предпочтение морсам и компотам.

 

3. Избегайте вредной пищи!

На новогоднем столе часто можно встретить традиционные «Оливье» с майонезом или «Селедку под шубой». Найдите этим калорийным блюдам лёгкие альтернативы. Например, салаты на основе свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком. Это не только уменьшит калорийность, но и добавит витаминов и клетчатки в ваш рацион. Также можно экспериментировать с новыми рецептами, используя сезонные продукты, такие как квашеная капуста или свекла, которые не только вкусны, но и полезны.

4. Не употребляйте спиртного!

Алкоголь значительно увеличивает аппетит и снижает самоконтроль. Исследования показывают, что употребление спиртного приводит к тому, что люди едят гораздо больше, чем обычно. Вместо алкогольных напитков попробуйте предложить гостям безалкогольные коктейли на основе свежевыжатых соков, минеральной воды и трав. Они освежают и позволяют избежать лишних калорий.

5. Больше двигайтесь!

Не забывайте о физической активности во время праздников. Прогулки на свежем воздухе, активные игры с друзьями и семьёй и конечно ежедневная утренняя зарядка помогут поддерживать уровень энергии и улучшить настроение.




Другие новости
Спортсменов приглашают принять участие во всероссийском дне бега «Кросс нации» В среду во Владимирской области ожидается до +24°С Новости Владимирской области за 16 сентября 2025 года Во Владимире презентовали «Карту доблести России» Жителей Владимира приглашают на ежегодную вакцинацию Вольгинский лицей присоединился к федеральному проекту «Парта героя» В округе Муром идет сезон путины Владимир стал первой остановкой по пути масштабного автопробега «Москва-Самара» Газета «Владимирские ведомости» отмечает юбилей – 35 лет со дня создания Пьяный водитель пытался скрыться от погони, а после остановки набросился с ножом на сотрудников ГАИ Дневной выпуск новостей Владимирской области за 16 сентября 2025 года Два человека пострадали в столкновении «Ниссана» с «Киа» в Александровском районе Жители Гусь-Хрустального отправили еще один гумгруз на СВО Во Владимире начался ремонт пешеходного моста через Рпень Жители Владимира приняли активное участие в акции «Вода России» Во Владимирской области отремонтировали самый масштабный участок - дорогу Александров – Балакирево В Кольчугино начались съемки Всероссийского проекта «Домой пришёл солдат» Прокуратура выяснила причину потопа в высотке на Нижней Дуброве во Владимире «Нежные песни» под открытым небом стали завершающим аккордом летнего сезона Театрального товарищества Завод Два человека погибли в ДТП в Киржачском округе
смотреть все
mob_banner1