Жителям Владимирской области дали советы о том, как спастись от жары

Во Владимире сегодня, 11 июня, «температурный пик» может достигнуть 30 градусов тепла. Такая жаркая погода, по данным Gismeteo, может быть и на следующей неделе. В жару необходимо соблюдать несколько правил, чтобы не нанести вреда здоровью.

В департаменте здравоохранения Владимирской области подготовили несколько рекомендаций для жителей региона. Особую осторожность в жару медики рекомендуют проявлять людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы. А метеочувствительным людям следует избегать нагрузок, больше бывать на природе и стараться не пользоваться душным общественным транспортом.

Список рекомендаций владимирских медиков:

— принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведёт к заболеваниям горла. Выпивайте в сутки не менее 2-2,5 литров воды; 
— оптимальный вариант — выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоёмы и много зелёных насаждений; 
— носите одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма; 
— старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпами и зонтами; 
— во время наибольшей активности солнца (с 12:00 до 16:00) лучше находитесь в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы; 
— не употребляйте алкоголь. В жару его действие многократно усиливается; 
— не занимайтесь активным спортом при температуре свыше 25°C; 
— минимально используйте декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к ее перегреву; 
— сохраняйте эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара. 

Также департамент разъяснил симптомы теплового или солнечного удара:

— усталость, разбитость, сонливость; 
— шум, звон в ушах; 
— головокружение, головная боль; 
— тахикардия (учащённое сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту; 
— тошнота;
— частое дыхание; 
— температура тела может повышаться до 41°C. 

Как помочь пострадавшему:

— перенести в более прохладное место; 
— приподнять голову, чтобы улучшить отток крови; 
— снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню; 
— положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего; 
— обеспечить обильное питьё (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай); 
— если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.