Общество
2021-01-14 19:36

Силовые тренировки в фитнес-клубе

Силовые тренировки в фитнес-клубе

Для того чтобы выглядеть стройной и подтянутой следует посещать спортивный зал. Один из лучших фитнес клубов предлагает современные спортзалы с кардио и силовыми тренажерами, в которых проводятся, как групповые, так и индивидуальные занятия с квалифицированным тренером. Тренировки должны быть разнообразными, нацеленными на разные группы мышц, что позволит не только укрепить здоровье, но и не навредить организму.

Особенности силовых упражнений

В спортивном зале должны быть современные и разнообразные тренажеры, выбор которых зависит от цели и проработки определенной зоны. Занятия включают упражнения на силовую выносливость и взрывную силу.

Также существует понятие статической и динамической силы. В первом случае силовые качества проявляются без движения, а во втором наоборот. Для продуктивной силовой тренировки необходимо правильно рассчитать нагрузку, и с этим поможет опытный инструктор по фитнесу.

Такие упражнения позволяют сбросить лишние килограммы, ускорить метаболизм, улучшить обмен веществ, укрепить мышцы, придать телу стройности и красивой спортивной формы. Эта программа не приведет к наращиванию мышечной массы у женщин из-за невысокой интенсивности и особенностей женского организма.

Покупая годовой абонемент в фитнес клуб, посетители смогут оценить все преимущества и воспользоваться дополнительными услугами или приятными скидками. С учетом вида клубной карты определяется время посещения спортзала.

Какие методы используются в силовых тренировках?

Для тренировки силовых качеств могут быть использованы различные методы, а именно:

·      повторно-переменный;

·      круговой;

·      скоростно-силовой;

·      максимальных и статических усилий.

Одним из самых распространенных является повторно-переменный метод. При нем упражнения выполняются в медленном темпе и с соблюдением правильной техники. Такая программа используется в том случае, когда необходимо укрепить мышцы и нарастить мышечную массу и повысить выносливость.

Для круговой тренировки характерно выполнение упражнений по кругу и без остановок. Небольшие паузы можно делать после окончания каждого круга упражнений. Это эффективная методика для снижения веса и повышения выносливости.

Для тренировки силовых и скоростных качеств одновременно используется программа, в ходе которой упражнения выполняются на скорость в несколько повторений (обычно до 8 раз). Для начинающих такой метод не подходит, так как связан с повышенной энергоемкостью и сложностью координации движений.

Для прироста силы подходит метод максимальных усилий. Это травмоопасная программа, при выполнении которой требуется соблюдать правила безопасности. В лечебной физкультуре широко применяется метод статических усилий.

Он помогает укрепить определенные группы мышц, но при этом не подходит людям с гипертонией. В любом случае программу тренировки должен разрабатывать опытный фитнес инструктор, учитывая особенности организма и состояние здоровья человека.

На правах рекламы.




Другие новости
В пятницу во Владимирской области ожидается до +16°С Новости Владимирской области за 9 октября 2025 года Губернатор Александр Авдеев встретился с представителями региональной Федерации бокса Жителю Владимира грозит суровое наказание за комментарии, сделанные в августе 2024 года Финалисты окружного этапа ЦФО конкурса «СМИротворец» посетили Владимир, Мстеру и Гороховец В Коврове ремонтируют центральные улицы, придомовые территории и выезды из дворов Новая мера поддержки бойцов СВО введена в Гусь-Хрустальном Во Владимире подорожает стоимость школьного питания Волонтёры «ЛизыАлерт» вернули домой пенсионера, который пробыл в лесу двое суток Дневной выпуск новостей Владимирской области за 9 октября 2025 года В правительстве региона обсудили старт отопительного сезона Смотрите сегодня в эфире программы «Здесь и сейчас»: о VI фестивале театра кукол «Золотое колечко» и новых постановках В Карабаново открылся новый стадион при школе № 7 В школе №3 в Петушках идет монтаж новой кровли В офисах МФЦ Владимирской области вновь будут работать консультационные пункты налоговой службы Владимирцы могут выбрать название для строящегося спорткомплекса за «Пекинкой» Во Владимире создан новый коллегиальный орган «Зеленый совет» В школе №10 в Гусь-Хрустальном обновили пищеблок Ученица гороховецкой школы №1 стала полуфиналисткой знаменитой Телевизионной гуманитарной олимпиады «Умницы и умники» Команда Владимирской области выступила на юбилейной «Спартакиаде пенсионеров России» 
смотреть все
mob_banner1