5 советов опытного доктора: как пережить перепады погоды
Новогодняя ночь несет владимирцам и погодные сюрпризы. Хотя в последние годы мы все больше привыкаем к природным аномалиям, когда температура за сутки может поменяться на 15-20 градусов. Синоптики прогнозируют в ночь с 30 на 31 декабря мороз до – 22, а уже 1 января – оттепель и плюсовую температуру. И резкое понижение атмосферного давления.
Как такие капризы погоды могут отразиться на нашем здоровье, а главное – чем помочь своему организму, мы узнали у врача-терапевта, кандидата медицинских наук Изабеллы Ивковой:
- Молодым здоровым людям такие перепады не страшны. Они должны перенести их нормально. А вот те, кто страдает хроническими заболеваниями, обязательно должны подстраховаться. Для них риск обострения в новогодние каникулы возрастает в два раза.
СОВЕТЫ ОТ ДОКТОРА ИЗАБЕЛЛЫ ИВКОВОЙ
1. КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ ДАВЛЕНИЕ
Если у вас есть какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, надо обязательно в эти дни почаще измерять артериальное давление. И не только гипертоникам. В момент резкого перепада температуры и атмосферного давления очень вероятны скачки АД - как в сторону повышения, так и наоборот. Чтобы избежать «сосудистых катастроф», держите под рукой таблетки и корректируйте прием в зависимости от показателей АД. Уезжая за город, не забудьте о лекарствах.
2. НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ
Во время изменения погоды избегайте чрезмерных физических и психических нагрузок.Людям старшего возраста и тем, кто имеет проблемы с бронхолегочной системой и другие хронические заболевания, нужно беречься не только от переутомления, но и от любого стресса – как со знаком «минус», так и со знаком «плюс». Дайте себе отдых, покой, хорошее настроение. И здоровье вас не подведет.
3. ПОМЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ И ТЯЖЕЛОЙ ПИЩИ
Да-да, вашему организму и так нелегко – протяните ему руку помощи, иначе он будет отвлекаться и тратить свои усилия, чтобы очищаться от алкогольных токсинов. И на что-то может не хватить сил. То же происходит, если мы перегружаем себя тяжелой, жирной пищей. Не налегайте на копченое, жирное и вообще постарайтесь не переедать, хотя в новогодние праздники это особенно непросто. Будьте благоразумны, насколько сможете. А те, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, помните: ваше главное слово за праздничным столом – диета.
4. ВЫСПИТЕСЬ ПЕРЕД ПРАЗДНИКОМ
Еще один фактор, сильно осложняющий жизнь иммунитету, – бессонница. Если будет возможность, поспите перед новогодней ночью или не затягивайте веселье надолго. Все эти факторы – стресс, алкоголь, бессонница - снижают защитные силы и делают нас уязвимыми.
5. ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ
Нет плохой погоды – есть плохая одежда, говорят туристы и врачи. Готовясь встретить Новый год в гостях, возьмите не только вечернее платье и туфельки, но и теплую одежду для прогулок. Тогда праздничные гулянья и фейерверки подарят праздничное настроение, а не встречу с доктором. Во время оттепели не спешите переодеваться, дайте организму адаптироваться.
А главное - получайте положительные эмоции от общения с близкими людьми. Улыбки, объятия, поцелуи - отличные средства повышения иммунитета. Принимайте их в праздники, не боясь передозировки!
Фото: http://freemin.ru
