«Правильное» утро: 5 модных ритуалов, которые делают вас тревожнее

«Правильное» утро: 5 модных ритуалов, которые делают вас тревожнее

«Правильное» утро: 5 модных ритуалов, которые делают вас тревожнее
Фото: Предоставлено рекламодателем

В выступлениях коучей по продуктивности много внимания уделяется правильному началу утра. Нам говорят, что для успешного дня нужно завтракать чем-то определенным, избегать одного и делать другое. Вроде, все на пользу, но на практике некоторые советы могут привести к повышению тревожности.

Поговорим немного о разных утренних ритуалах — какие могут быть полезны, а какие стоит адаптировать под себя или совсем отказаться от них. Если вам нужна консультация специалиста, на qui.help по запросу «психолог Кременчуг» вы сможете найти проверенных психотерапевтов с большим опытом и подтвержденной квалификацией.

ТОП-5 полезных или не очень ритуалов успешного утра

  • Долгий завтрак.

Идея хорошая — неторопливый завтрак настраивает на спокойный день, помогает быть уравновешенным. Но подходит это далеко не всем, например, для кого-то важнее дольше поспать, а поесть можно не за 30, а за 15 минут.

  • Дневник.

Многие психологи подтвердят, что ведение дневника помогает справиться с тревогой и мрачными мыслями. Но ставить себя в жесткие рамки и обязывать каждое утро вести дневник по 15 минут — не лучшее решение. Вы будете ощущать давление и получите обратный эффект. Кстати, ведение дневника в принципе подходит не всем — у некоторых такой формат работы с мыслями вызывает тревогу, так как им обязательно нужен собеседник.

  • Список дел.

Планировать день заранее нравится многим, списки помогают снизить тревожность, но не всем. Если такой ритуал заставляет вас нервничать и расстраиваться, что дела из вчерашнего списка не выполнены, откажитесь от этой идеи хотя бы на время. Вместо этого ведите список выполненных дел — поможет не забывать о достижениях и немного успокоиться.

  • Общение с близкими.

Чудесно, если все члены семьи могут собраться за завтраком, но для многих это нереально — разные графики работы, режим сна и т.д. Можно, конечно, жертвовать своими интересами, но на постоянной основе это будет раздражать. Найдите для себя альтернативу, например, собирайтесь всей семьей за ужином.

  • Быстрый старт.

Эксперты советуют использовать постель для сна, а после пробуждения сразу же вставать. Ничем другим в постели заниматься нельзя, например, просматривать ленту новостей. Идея неплохая, но подходит не всем. У некоторых обязанность сразу вставать может вызывать стресс, тогда как стоило ему поваляться минут пять-десять, как утро действительно могла стать «правильным».

Если полезные ритуалы превращаются в обязанность, может появиться источник дополнительного стресса. Стоит нам немного отклониться от идеального плана, как повышается тревожность. В результате даже полезные утренние привычки оборачиваются против нас, потому что нам внушили — если не сделать то и это, день пройдет неудачно. Прислушивайтесь к себе — подходит дли этот ритуал вам и делает ли он вашу жизнь качественнее и счастливее?

На правах рекламы.



Другие новости
Во Владимирской области проведут 6 мастер-классов в рамках проекта Юрия Башмета В Петушинском районе мужчина вырастил около 64 граммов наркотиков на заброшенном участке Во Владимирской области на трассе загорелся грузовик В центре Суздаля 2 октября ограничат движение из-за Евфросиньевской ярмарки Во Владимирской области платежи за отопление вырастут до 42% для домов старше 22 лет Жители Сновиц жалуются на регулярные отключения воды Новости Владимира и региона. День, 28 сентября 2021 года Губернатор направил более 4 млн рублей на благоустройство районов во Владимирской области В администрации Владимирской области рассказали подробности строительства Рпенского проезда В Юрьев-Польском появится новый туристический маршрут «Молочный разгуляй» С первого октября во Владимирской области вступают в силу ряд новых законов Оперативники задержали нелегальных оружейников во Владимирской области Владимир Сипягин взял под личный контроль решение проблемы дольщиков в Коммунаре Во Владимирской области покажут спектакли в рамках «Молодежных театральных сезонов» Виды шуруповертов и где их можно заказать Возведение домов из бруса Во Владимире 21-летняя девушка фиктивно прописала у себя 30 мигрантов Выплаты на ребенка до трёх лет можно получить только на карту «Мир» Выпускник владимирского колледжа стал призёром европейского конкурса профмастерства Владимирский автовокзал потребовал взыскать с МКУ «Благоустройство» 200 тысяч за упавшее дерево
смотреть все


Загрузка...
Яндекс.Метрика